¿Harto de merendar siempre lo mismo? ¿Cansado del clásico bocata de mortadela? Si te apetece una merienda diferente (y fácil de preparar), aquí tienes 5 ideas para hacer wraps caseros, perfectos para recargar pilas a media tarde.

También os dejamos otras alternativas de meriendas saludables para dar a los niños aquí y snacks salados que encantarán a toda la familia.

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1. Wrap de pavo y mango

[caption id="attachment_345647" align="aligncenter" width="700"] Fuente: the kitchen is my playground[/caption]

Ingredientes

• 1 tortilla de maíz
• Mayonesa (o salsa de yogur, mostaza o miel)
• 2 lonchas de pavo
• 1 loncha de queso
• Lechuga
• Mango cortado en cubitos

Preparación

1. Estira la tortilla de maíz y cúbrela con mayonesa (o salsa de yogur, mostaza o miel).
2. Coloca un par de lonchas de pavo, una loncha de queso, unas hojas de lechuga y mango cortado en cubitos.
3. Enrolla la tortita y ¡listo!

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2. Wrap de crudités

[caption id="attachment_345661" align="aligncenter" width="700"] Fuente: hurrythefoodup[/caption]

Ingredientes

• 1 tortilla de maíz
• 2 zanahorias
• 1 cebolla dulce
• 1 pimiento
• Espinacas
• Pipas de girasol
• 100 g de requesón
• 50 g de yogur griego
• Ralladura de limón
• 2 cucharadas de mostaza
• Brotes de soja

Preparación

1. Lava, pela y trocea (muy fino) dos zanahorias, una cebolla dulce y un pimiento.
2. Lava unas hojas de espinacas y reserva todas las verduras. Tuesta un puñado de pipas de girasol peladas en una sartén (sin aceite).
3. Para la salsa, mezcla en un bol el requesón, el yogur griego, la ralladura de limón y la mostaza.
4. Extiende la salsa sobre la tortilla de maíz, coloca unas hojas de espinaca, las hortalizas crudas y las pipas y enróllalo. Si quieres puedes añadir también unos brotes de soja.

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3. Tortiwrap con taquitos de jamón

[caption id="attachment_345666" align="aligncenter" width="700"] Fuente: foxeslovelemons[/caption]

Ingredientes

• 1 tortilla de maíz
• 2 huevos
• Aceite de oliva
• 1 pimiento italiano troceado
• Jamón cocido en taquitos
• Queso rallado

Preparación

1. Bate un par de huevos en un bol con una pizca de sal y pimienta, y cocina los huevos en una sartén con una gota de aceite de oliva.
2. Añade un pimiento italiano troceado (o jalapeños si os gusta el picante), jamón cocido en taquitos y queso rallado.
3. Calienta en el microondas una tortilla de maíz durante unos segundos para que se ablande, rellénala con el huevo y enróllala.

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4. Caprese wrap con aguacate

[caption id="attachment_345721" align="aligncenter" width="700"] Fuente: foodie crush[/caption]

Ingredientes

• 1 tortilla de maíz
• 1 tomate
• 1 aguacate
• 1 bola de mozzarella fresca
• Rúcula
• Hojas de albahaca
• Vinagre balsámico

Preparación

1. Corta un tomate, un aguacate y una bola de mozzarella fresca en rodajas.
2. Estira la tortilla de maíz y coloca en el centro una capa de rúcula, y las rodajas de tomate, mozzarella y aguacate.
3. Añade unas hojas de albahaca fresca, una pizca de sal, un chorrito de aceite de oliva y vinagre balsámico, y cierra la tortita.

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5. Wrap de crema de cacao y plátano

[caption id="attachment_345731" align="aligncenter" width="700"] Fuente: mum's lounge[/caption]

Ingredientes

• 1 tortilla de maíz
• Crema de cacao
• 1 plátano

Preparación

1. Estira una tortilla de maíz.
2. Úntala con crema de cacao.
3. Coloca el plátano en uno de los extremos.
4. Enróscalo en la tortilla.

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