Los incontables cambios a los que nos hemos visto expuestos en los últimos años, acrecentados por la pandemia, han puesto de manifiesto la importancia de la capacidad de adaptación ante la única constante que es segura: el cambio constante. Esta habilidad, ligada directamente a la de flexibilidad cognitiva, es por ello cada vez más necesaria, y no solo en lo personal, sino en el ámbito profesional. De hecho, es uno de los factores clave para conseguir un trabajo y, lo que es aún más relevante, para estar en condiciones de mantenerlo.

¿Te consideras una persona con capacidad de adaptación?

[caption id="attachment_254570" align="aligncenter" width="1200"] Aprender a gestionar la frustración ante los contratiempos, fundamental | Fuente: Canva[/caption] Para comenzar de la manera más práctica posible, se puede hacer un pequeño ejercicio de autorreflexión, para partir del propio autoconocimiento. En primer lugar, para por un momento e imagínate una situación en la que hayas vivido un cambio repentino, ya sea una súbita modificación de los planes previstos con tu familia o amigos, en el que acabas haciendo algo que no te apetecía tanto. Por ejemplo, un imprevisto cocinando tu receta favorita cuando te das cuenta de que no tienes el ingrediente más importante. O un cambio en alguna tarea académica o laboral en la que ya tenías tu trabajo muy avanzado y te hacen modificar gran parte de lo que has hecho a escasas horas de presentarlo, o cualquier situación similar que puedas recordar. Bien, ahora pregúntate, ¿cuál fue tu reacción ante esos imprevistos o nuevas exigencias? ¿Tuviste la capacidad de amoldarte a esas situaciones inesperadas? ¿Pudiste gestionar el sentimiento de bloqueo y frustración inicial? ¿Te fue posible variar tu visión sobre la situación y, con ello, tu estrategia para afrontarla? ¿Buscaste una solución alternativa? Sin duda, si tu respuesta es positiva a alguna de estas preguntas, podríamos decir que de una u otra manera pones en práctica esta valiosa habilidad. Si, por el contrario, tus respuestas en su mayoría son negativas, la buena noticia es que tras este breve ejercicio de autoconocimiento podrás entrenarla y mejorarla.

¿Por qué es importante trabajar la capacidad de adaptación?

La capacidad de adaptación y, por tanto, una actitud positiva ante el cambio afecta a todos los ámbitos de nuestra vida, y es vital para facilitar nuestra armonía con el mundo volátil que nos rodea. Además, esta aptitud está directamente relacionada con la denominada flexibilidad cognitiva, reconocida por la comunidad científica y educativa como una de las funciones ejecutivas claves para el desarrollo personal y profesional futuro de las personas. En concreto, ser capaces de amoldarnos a los cambios se encuentra directamente relacionado con el desarrollo de las siguientes habilidades y actitudes transversales:

• Mostrar una actitud positiva y una mentalidad abierta ante los obstáculos e imprevistos, intentando adaptarse con la mayor naturalidad posible a los nuevos contextos y situaciones.
• Promover nuestra inteligencia emocional, la escucha activa y la empatía hacia las personas que nos rodean. Esto supone comprender sus peticiones, sus necesidades y la situación que nos trasladan, así como sus motivos. De esta manera, al entender de manera profunda el cambio que se nos plantea y sus motivos, tendremos más facilidad para buscar un remedio y oportunidades.
• Poner en práctica el pensamiento creativo y la capacidad de resolución de problemas con el fin de buscar una salida rápida y eficaz. En este sentido, la importancia del trabajo de esta faceta se puede encontrar reflejada en una de las competencias clave identificadas desde el Ministerio de Educación y Formación Profesional, denominada 'sentido de la iniciativa y espíritu emprendedor'.

¿Qué podemos hacer para ser más flexibles?

La manera más apropiada de mejorar nuestra capacidad de adaptación y nuestra flexibilidad cognitiva es exponiéndonos a nuevas situaciones, actividades y problemas que nos permitan ir adquiriendo nuevos hábitos y respuestas ágiles. Algunas recomendaciones son:

1. Ponernos a prueba

Repetir constantemente este tipo de exposición a circunstancias novedosas o complejas en diferentes ámbitos de la vida. Lo esencial es que estas situaciones y retos a los que enfrentarnos los incorporemos en nuestras rutinas en los diferentes contextos que componen nuestra vida: en casa, con amigos, con familiares o en el propio trabajo.

2. Fomentar la curiosidad

Intentar ir siempre un paso más allá sobre la información que nos llega y promover la pregunta como herramienta para despertar nuestra curiosidad.

3. Leer mucho e informarse responsablemente

[caption id="attachment_254553" align="aligncenter" width="1200"] Informarse a través de diversas fuentes fiables nos da muchos recursos | Fuente: Canva[/caption] Acudir a diferentes fuentes, libros, podcast o publicaciones, ya que ser ciudadanos informados y críticos nos dará la confianza necesaria para tomar decisiones y adaptarnos ante problemas complejos.

4. Fomentar las relaciones sociales variadas

Por último, conocer a nuevas personas y rodearte de gente diferente a ti te ayudará a ampliar tus horizontes y a entender otras muchas posturas, opiniones y experiencias. Hacer crecer la diversidad en tu entorno social enriquecerá muchísimo tus procesos de reflexión y creatividad. Trabajar esta habilidad de manera práctica y, además, divertida es posible a través de actividades o retos ante los que debamos buscar soluciones y pensar de manera creativa. No esperes más y ¡empieza hoy mismo! La capacidad de adaptación es el mejor remedio para superar la incertidumbre que caracteriza nuestros días.

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