Llegan las vacaciones de verano y desde hace meses, todos estamos deseando poder coger al fin las maletas y disfrutar de ellas en familia. Sin embargo, las propias vacaciones pueden llegar a suponer un reto y a menudo, a los padres nos surgen algunas dudas: ¿seremos capaces de conseguir que los niños aguanten un viaje largo en coche? ¿Qué podemos hacer si se acaban los pañales de repuesto? ¿Cómo seguir alimentando a nuestros hijos de manera saludable y equilibrada durante las vacaciones? Lupilu, la marca de alimentación y cuidado infantil de Lidl, junto a Silvia Álava, especialista en Psicología Clínica y de la Salud y en Psicología Educativa y Familiar, ha creado la guía práctica de consejos para las smart families en vacaciones, en la que se recogen cinco claves para que los padres disfruten tranquilos de las vacaciones de verano sin renunciar al bienestar de sus hijos:

1. Mantener una alimentación equilibrada y saludable

Uno de los principales retos o preocupaciones de los padres este verano está relacionado con la alimentación de sus hijos fuera de casa. El 86% de los españoles elabora comidas para sus hijos menores de dos años al menos una vez a la semana, pero la situación se dificulta en verano, cuando pasamos más tiempo fuera de casa. Además 1 de cada 3 recurren a los tarritos preparados ante la falta de tiempo o por encontrarse fuera de casa en vacaciones. “No te obsesiones si no has tenido tiempo para preparar la comida” dice Silvia Álava, especialista en Psicología Clínica y de la Salud y en Psicología Educativa y Familiar. “Es preferible optar por un tarrito que nos garantice calidad tanto en los alimentos utilizados como en la preparación de los mismos, a sentir angustia o ansiedad por no llegar a todo”, concluye la especialista. Los tarritos 100% bio de la marca Lupilu de Lidl son idóneos para estas vacaciones, en cualquier momento y en cualquier lugar. Están elaborados con ingredientes de gran calidad, como frutas y verduras maduradas al sol, que mantienen todas sus propiedades, sin conservantes ni aditivos y sin azúcares añadidos.

2. Continuar con los hábitos de higiene infantil sin agobios

“Las necesidades de higiene de los niños son las mismas en verano, pese a que estemos de vacaciones y pasemos más horas fuera de casa, por eso es recomendable ser previsores y llevar en el bolso un cargamento de socorridas toallitas, pañales o de ropa de recambio”, comenta Álava. Lupilu cuenta con una amplia gama de productos de higiene infantil, desde pañales y detergentes para ropa de bebé hasta toallitas sin perfume para el cuidado e hidratación de la piel de los niños, que no pueden faltar en la maleta de las smart families estas vacaciones.

3: Sobrevivir a los viajes largos con niños

En 2017, los españoles realizaron más de 5,8 millones de viajes entre julio y septiembre, pero para las familias con niños estos desplazamientos pueden suponer un quebradero de cabeza. “Antes de iniciar un viaje, es importante explicar a los niños qué vamos a hacer y qué esperamos de ellos” dice Álava. La experta asegura además que es fundamental planificar el viaje con antelación, es decir, calcular la duración, pensar en las paradas, su frecuencia y ubicación. Es importante también contar con tentempiés sanos para el camino. Una buena opción son las bolsitas de frutas ecológicas o las galletas ecológicas de avena o espelta de Lupilu.

4. La importancia de la rutina fuera del hogar

Los niños funcionan mejor cuando las rutinas están establecidas, y las normas y límites están claros. Por eso es importante establecer normas muy concretas y ajustadas a la edad y personalidad del niño, que pueden ser tan simples como “no gritar”, “no pegar” y “obedecer a la primera”. “En vacaciones puede ser de utilidad hacer una reunión con los niños al llegar al destino, para recordar las normas de casa y especificar que allí también existen las mismas normas”, comenta Álava.

5. El ambiente idóneo para el sueño

“Conseguir establecer hábitos nocturnos y una rutina de sueño es un reto para cualquier padre, más aún cuando estamos fuera del hogar. Realizar las mismas actividades de siempre, en el mismo orden y a la misma hora cada día, ayuda a los niños a autorregular su sueño y a adaptar su ritmo sueño-vigilia”, añade. Algunas de las rutinas a instaurar estas vacaciones pueden estar relacionadas con el baño, un masaje relajante o con actividades tranquilas. Bañar al bebé y masajearle mientras se le perfuma, por ejemplo, con la Colonia Infantil de Lupilu, ayuda también a prepararle para el sueño. Leer un cuento cuando acostamos a los niños, con luz tenue, es otro de los ejercicios que permitirá a los padres españoles preservar el sueño de sus hijos. “Estas rutinas antes de irse a dormir disminuyen el nivel de Arousal de los bebés, o lo que es lo mismo, la intensidad de su conducta”, explica la psicóloga. “De ese modo, estaremos favoreciendo que el niño concilie el sueño con mayor facilidad, pese a los cambios de ambiente que pueda sufrir estas vacaciones”, concluye.