En Sapos y Princesas queremos ayudarte con la merienda de tus hijos y para ello te traemos algunas ideas para que puedan llevar al cole para el recreo. Desde el desayuno hasta la comida pasan muchas horas, y tanto niños como adultos necesitamos ingerir algún alimento para matar el gusanillo y coger fuerzas a media mañana, a continuación te proponemos algunas meriendas variadas para disfrutar de un aperitivo sabroso y equilibrado. https://youtu.be/tas6sf2yfsM También os dejamos otras alternativas de meriendas saludables para dar a los niños son las que encontrarás aquí y estos snacks salados que encantarán a toda la familia.

---

1. Sushi wraps

[caption id="attachment_281052" align="aligncenter" width="700"] Fuente: Simply Shellie[/caption] Estos wraps con forma de sushi son una alternativa diferente al tradicional bocata.

Ingredientes

• Tortilla de trigo
• Jamón cocido o pechuga de pavo en lonchas
• Cebolla picada
• Tomate
• Lechuga
• Queso rallado
• Queso crema

Preparación

1. Unta la tortita con el queso crema.
2. Coloca el jamón o la pechuga de pavo, la cebolla picada, el tomate cortado en tiras, unas hojas de lechuga, y el queso rallado.
3. Enróllala y córtala en rebanadas.
4. Puedes clavarle un palillo para que no se deshaga y le resulte más fácil de comer a los niños.

---

2. Crackers de queso caseros

[caption id="attachment_281056" align="aligncenter" width="700"] Fuente: Chef in training[/caption] Estas galletitas saladas caseras le entusiasman a los niños y son muy sencillas de hacer. Además, si los guardas en un recipiente hermético aguantan frescas dos o tres días.

Ingredientes

• 150 g de queso rallado
• 1 cucharada de mantequilla
• 80 g de harina
• Sal
• 1 cucharada de leche

Preparación

1. Mezcla en un bol el queso rallado, una cucharada de mantequilla, la harina y una pizca de sal y tritúralo todo con la batidora.
2. Añade una cucharada de leche y pásalo nuevamente por la batidora hasta conseguir una masa consistente.
3. Estira la masa hasta que quede fina (menos de medio centímetro de espesor) y córtala en cuadrados.
4. Coloca las galletas sobre una bandeja engrasada con mantequilla y pínchalas con un tenedor.
5.  Mete la bandeja en el horno, previamente precalentado quince minutos.

---

3. Fruta deshidratada en rollitos

[caption id="attachment_283563" align="aligncenter" width="700"] Fuente: savorylotus[/caption] Deshidrata algunas frutas para obtener unos snacks que puedes dar a los niños en cualquier momento del día de una forma saludable. Un modo original de hacer que tomen fruta.

Ingredientes

• Manzanas
• Limón
• Extracto de vainilla
• Jengibre en polvo
• Clavo o cardamomo (opcional)

Preparación

1. Empieza por hacer una compota de manzana. Para ello cuece las manzanas poniendo en una olla un vaso de agua.
2. Añade las manzanas peladas, cortadas y zumo de limón.
3. Forra una bandeja con papel de horno y extiende la compota hasta tener una superficie lisa y del mismo grosor.
4. Pon el horno a temperatura mínima y deja hasta que se deshidrate. Dependiendo del horno puede variar el tiempo de deshidratado.
5. Parte la hoja de fruta deshidratada  y deja que los niños la disfruten.

---

4. Barrita de pistachos y fresas

[caption id="attachment_281069" align="aligncenter" width="700"] Fuente: Leelalicious[/caption] Para la merienda de los viernes te proponemos esta barrita de chocolate blanco con pistachos y fresas.

Ingredientes

• Fresas
• Pistachos
• 1 tableta de chocolate blanco

Preparación

1. Lava y corta las fresas y congélalas.
2. Pela los pistachos y tritúralos.
3. A continuación funde una tableta de chocolate blanco, y añade los toppings.
4. Coge pequeñas porciones de la mezcla con una cuchara, colócalas en una fuente sobre papel de horno y mételas en la nevera o en el congelador hasta que se solidifiquen.

---

5. Crumble de frutos secos

[caption id="attachment_228016" align="aligncenter" width="700"] Fuente: taste[/caption] Para hacer estos crumbles aún más sencillos te aconsejamos que compres mini tartaletas.

Ingredientes

• Mini tartaletas
• ¼  taza de almendras molidas
• 1 cucharada de azúcar en polvo.
• ½ taza de harina
• ¼ taza de azúcar morena
• ⅓ de taza de avena
• ½ cucharadita de canela molida
• 60 g de mantequilla

Preparación

1. En un recipiente mezcla las almendras molidas y con el azúcar en polvo. Vierte la mezcla en el fondo de las tartaletas y cúbrelas con frutos rojos.
2. En un cuenco mezcla la harina, con el azúcar moreno, la avena y la canela molida. Añade la mantequilla a la mezcla hasta que tenga consistencia.
3. Espolvorea la mezcla sobre la tartaleta y hornea hasta que la cubierta esté dorada.

---

También os dejamos otras alternativas de meriendas saludables para dar a los niños son las que encontrarás aquí y estos snacks salados que encantarán a toda la familia.

• Merienda
• Recetas fáciles
• Vuelta al cole