Libros de yoga para niños
1. El ABC del yoga para niños
Autora: Teresa Anne Power
Edad: +3
Si buscas buenos libros de yoga, este es una opción excelente. Una forma innovadora para iniciar a los niños en el yoga clásico a través del aprendizaje del alfabeto. En este libro, tu hijo aprenderá el abecedario y las posturas al mismo tiempo. "A" como árbol, avión o agua. "B" como barco o bebé feliz. "C" como cocodrilo, cobra o cisne. Y, así, hasta la "Z" de zafiro.
Algunas posturas son muy divertidas. Otras, un poco más difíciles. Pero todas permiten obtener beneficios a nivel psíquico, mental y espiritual.
Un libro que te permite introducir una actividad sana en la vida diaria de tus hijos, convirtiéndolos en niños más tranquilos y abiertos al tiempo que desarrollan su coordinación y concentración.
2. Yoga para pequeñitos
Autor: Christiane Engel
Edad: +3
Un original y divertido álbum para que los niños aprendan a relajarse imitando las diferentes posturas de yoga. Porque no todos los libros de yoga son aburridos.
El libro no solo repasa las posturas, como el armadillo, la mariposa, el cocodrilo o el perro. También las ilustra y las explica de forma clara y sencilla, para que a los pequeños no les suponga ninguna dificultad imitarlas.
Convierte a tu hijo en un pequeño yogui con este álbum de gran formato, ideal para las manos más chiquititas.
3. ¡Eres un león!
Autor: Taeeun Yoo
Edad: De 3 a 6
Imagina que eres un león, una mariposa, un perro o un gato. O, ¿por qué no?, también una montaña. Imagina que puedes transformarte en todo eso y más.
Un precioso libro ilustrado en formato álbum que te presenta siete sencillas posturas de la disciplina yóguica para que comiences el día con muy buen pie.
Con ilustraciones muy claras para imitar las posturas y con sencillos textos y explicaciones, es una estupenda opción para iniciar a los niños en la práctica del yoga.
4. La rosa ayuda a su amigo el Principito
Autora: Celia Troya
Edad: +3
Descubre un mundo mágico donde la rosa y el Principito guían a niñas y niños en un viaje de conexión entre cuerpo, mente y respiración, a través del yoga.
Mediante posturas sencillas y divertidas, este cuento invita a los pequeños, y a los no tan pequeños, a practicar el yoga, una herramienta para cultivar energía, vitalidad y positivismo, en casa o en la escuela, fomentando la atención plena y la concentración en transiciones entre actividades.
¡Prepárate para embarcarte en una historia encantadora donde el bienestar y la alegría se entrelazan en un viaje único con la rosa y el Principito como protagonistas!
5. Sofía en una aventura por la selva
Autora: Giselle Shardlow
Edad: De 3 a 8
Vuela como un tucán, deslízate como una serpiente y revolotea como una mariposa mientras vives este viaje a través de la selva de Costa Rica. ¿Qué más podrás ver?
Con personajes atractivos que harán que tu hijo se ría y se mueva. La historia enlaza varias posturas de yoga en una secuencia específica para crear una historia coherente y significativa.
Mucho más que uno de entre los muchos libros de yoga que puedes encontrar. Es, además, una experiencia única para los niños.
6. Sentados sobre un pollo
Autor: Michael Chissick
Edad: De 3 a 11
Un manual diseñado para motivar a los infantes a que desarrollen sus habilidades de autocontrol, relajación o resolución de conflictos. Está lleno de divertidos juegos y rebosante de hondura pedagógica.
Un estimulante kit de actividades que demuestra que el yoga para niños no es solo fácil de aprender y de practicar, sino que, además, es una fuente segura de diversión, al tiempo que mejora su bienestar general.
Este sencillo libro, elaborado con sumo cuidado y profesionalidad, abre las puertas del yoga a los niños de todo el mundo.
7. El gran libro del yoga para niñas y niños
Autora: Paula Acuña
Edad: +4
Este libro pretende conectar a las niñas y niños con la práctica del yoga. En cada parte, Minipadmini y sus amiguitos practican una secuencia de asanas diferente, generando un efecto sutil.
Cada uno de los amiguitos nos introduce en uno de los cinco caminos del yoga. Hatha yoga o el yoga físico; Karma yoga, que nos enseña a dar sin esperar recibir nada a cambio y a tomar conciencia de que cada acción genera un efecto en los demás y en el entorno; Bhakti yoga, que nos enseña a observar cualidades amorosas en nuestro entorno; Jñana yoga, acerca del poder de nuestra mente; y Raja yoga, que enseña a silenciar la mente.
Las posturas vienen explicadas paso a paso y al final del libro se incluye una explicación de los beneficios que aportan.
8. Yo también hago yoga
Autoras: Delia Hernández y Sara Mateos
Edad: +4
El guerrero, la cobra, la montaña o la respiración de la estrella. El yoga es una práctica ideal para aliviar las tensiones diarias de los adultos, pero también de los niños.
Con este libro, podrás seguir las recomendaciones de Vera y descubrir cómo a través de la práctica de yoga en familia consigue estar más relajada y concentrada, tener una mejor relación con Mateo, su hermanito pequeño, y con sus padres, disfrutar de las cosas y prepararse para los retos más importantes de su día a día.
Con preciosas ilustraciones, en la parte final ofrece información detallada sobre las posturas, ejercicios de respiración para hacer con los niños y mucho más.
9. El yoga de las buenas noches
Autora: Laurie Jordan
Edad: +4
Empezando con un amable "Om", las simples instrucciones de este libro guían a los niños hacia una rutina de relajación para acabar el día. A través de hermosas ilustraciones e inspiradores poemas, se presentan las posturas paso a paso. Además, vienen acompañadas por su correspondiente nombre en sánscrito, profundizando en el conocimiento de la tradición.
Escrito por una especialista en yoga para niños, incluye estiramientos, posturas y ejercicios de respiración. Ayudará a los niños y a sus cuidadores a preparar sus cuerpos para un sueño reparador.
Una maravillosa rutina para los yoguis de todas las edades.
10. Yoga en la selva
Autor: Ramiro Calle
Edad: De 5 a 6
En una selección de libros de yoga, no puede faltar esta hermosa historia de amistad que nos transporta a la India y nos introduce en su exuberante selva, al tiempo que inicia a los niños en los beneficios de la práctica de yoga.
A través de exóticos animales, que estimularán su lenguaje corporal gracias al aprendizaje mimético, sus posturas, bellamente ilustradas, ayudarán a los niños a equilibrar su cuerpo y a mejorar su concentración. Se fomenta de esta forma un aprendizaje que los hará sentirse unidos, felices y en paz.
Toda la sabiduría y los secretos de la selva están escondidos en este libro, que ha sido premiado en los International Book Awards y en los Living Now Book Awards.
11. Bebés yoguis
Autora: Fearne Cotton
Edad: De 5 a 6
La vida familiar es ajetreada, pero el yoga ayuda a todos a relajarse. Desde Emily en el jardín hasta Honey a la hora del baño. Y una vez que hayas visto lo que los bebés yoguis son capaces de hacer, ¿por qué no intentarlo?
Como otros libros de yoga para niños, este pretende fomentar la práctica de esta disciplina como un juego. A través de sus simpáticas ilustraciones, podremos ver a los bebés realizando diferentes y sencillas posturas en distintos lugares. Tanto dentro de casa como fuera de ella.
Para practicar con bebés y niños, mejorando su coordinación y pasando un rato divertido.
12. Hola, Bali
Autora: Giselle Shardlow
Edad: De 5 a 6
Únete a Anamika mientras viaja con su familia a Bali, Indonesia. Podrás surfear como un surfista, bailar como una bailarina balinesa y sentarte como un mono.
El libro incluye una lista de posturas para niños, un mapa de Bali, frases básicas en indonesio y una guía para padres y educadores con consejos para crear una experiencia de yoga exitosa.
Mucho más que un libro de cuentos. Una experiencia única para los niños.
13. Juguemos a hacer yoga
Autora: Lorena Pajalunga
Edad: De 5 a 8
Hay muchos libros de yoga para niños, pero este ha sido desarrollado en colaboración con la AIYB (Associazione Italiana Yoga per Bambini). Incluye ilustraciones inspiradas en el tradicional interés del yoga por el mundo de los animales, con sencillas y divertidas instrucciones.
Con poco texto y bellas ilustraciones, guía a los niños para la práctica de las asanas en tres sencillos movimientos, que son capaces de seguir con facilidad.
Consigue que tus hijos se diviertan y crezcan sanos y felices con las técnicas que te ofrece este libro.
14. Juegos yoga
Autoras: Tara Guber y Leah Kalish
Edad: De 6 a 12
Un libro y un divertido y colorido conjunto de fichas para aprender los fundamentos del yoga y armonizar el cuerpo, la mente y el corazón.
Las actividades se agrupan en nueve tipos de prácticas: Respira, para conectar contigo mismo y concentrarte; Juego, para dejar que brote tu creatividad; Equilibrio, para que logres alinearte contigo mismo; De pie, para que adquieras estabilidad, fuerza y enraizamiento con la tierra; Flexión hacia delante, para que te estires, liberes y flexiones; Flexión hacia atrás, para que te flexibilices, te abras y confíes; Gira y estira, con torsiones, giros y extensiones; En pareja, para que disfrutes trabajando con un compañero; y Tiempo para ti, para que te relajes, descanses y te revitalices.
Uno de esos libros de yoga que te dan una fantástica oportunidad para pasar un buen rato junto a tus hijos.
15. Yo soy yoga
Autora: Susan Verde
Edad: +7
Puedes ser un águila planeando entre las nubes. Una estrella titilando en el firmamento nocturno. O un camello en el desierto. El yoga tiene poder de transformación. No solo fortalece el cuerpo y apacigua la mente, sino que con un poquito de imaginación nos muestra que todo es posible.
Este libro ayudará a tus hijos a afrontar los retos cotidianos, afirmará su confianza en sí mismos y contribuirá a desarrollar sus capacidades innatas mientras armoniza su cuerpo y equilibra su mente. Con poderosas afirmaciones y asanas delicadamente ilustradas para afianzar a los niños en la vida con el poder del yoga. Incluye 16 posturas para afirmar, serenar e inspirar.
Un libro sobre la creatividad y el poder de la auto-expresión.
16. Yoga y meditación para niños
Autora: Violeta Arribas
Edad: +8
El yoga es una actividad muy recomendada para los niños. Favorece su desarrollo en todos los sentidos y les ayuda a relajarse, concentrarse y a llevar una vida más tranquila, manteniendo una actitud positiva. Por eso, cada vez más centros y colegios lo incorporan como extraescolar o en su propio currículo educativo.
Pero practicar esta disciplina es también un juego de niños. Este es uno de los libros de yoga que te lo demuestran.
Libros de mindfulness para niños
17. Cangrejo y ballena
Autores: Mark Pallis y Christiane Kerr
Edad: +2
Si quieres introducir a tu hijo en el mindfulness, este es tu libro. Esta sencilla historia pregunta cómo puede un pequeño cangrejo ayudar a una gran ballena. Al leerlo, se presentan ejercicios de respiración sencillos como parte integrante de la historia. También incluye un hermoso ejercicio de respiración consciente y afirmaciones para los niños.
Una historia verdaderamente conmovedora que celebra la bondad y que introduce suavemente a los niños en el poder transformador de la atención.
18. Respira
Autora: Inês Castel-Branco
Edad: +3
Si buscas libros de yoga y mindfulness, este álbum bellamente ilustrado es lo que necesitas. Ayudará a los niños a superar sus ansiedades a través de la respiración consciente, la visualización y los ejercicios de yoga, taichí o chi-kung.
Incluye una guía de lectura para que puedas ir más a fondo.
Un libro perfecto para practicar un poco de respiración y relajación con los más pequeños.
19. Niños mindfulness
Autora: Whitney Stewart
Edad: +4
Enseña a los niños a cultivar la empatía y a manejar las emociones cotidianas mientras se divierten con el mindfulness.
Estos juegos, actividades y meditaciones apoyan y motivan a los más pequeños a lidiar con su día a día, desde la mañana hasta la noche. Además, ayudan a desarrollar y potenciar un amplio abanico de habilidades.
Un libro para cultivar la sensibilidad, la calma y la concentración de los más pequeños.
20. Grandes herramientas para pequeños guerreros. Relajaciones
Autora: Mamen Duch
Edad: +4
Este libro contiene herramientas sencillas para que los niños se relajen y practiquen, solos o con la ayuda de un adulto, la atención plena o mindfulness.
A través de él, llegarán a la calma y la concentración y, así, potenciarán y mejorarán todo aquello que ya tienen en su interior: confianza, autoestima, concentración, intuición y creatividad.
Con narraciones de la propia autora que podréis escuchar para relajaros.
21. Un bosque tranquilo
Autora: Patricia Díaz Caneja
Edad: +4
Este libro supone una herramienta muy útil para que todos, niños y mayores, empecemos a tomar consciencia de la importancia que tiene la atención en nuestra vida diaria.
Al final del libro se añaden una serie de actividades que prolongarán los bellos momentos vividos en él, mucho más allá de su mera lectura. Sus ejercicios, consejos y pasatiempos nos ayudarán a encauzar a nuestros hijos por el camino de la atención plena en cada instante. De una manera fácil y amena, jugando y disfrutando con ellos.
Un cuento muy divertido para poder disfrutar en familia, leyendo todos juntos. Además de ser un interesante recurso para educadores.
22. Tranquilos y atentos como una rana
Autora: Eline Snel
Edad: De 5 a 12
Los niños de hoy suelen ser inquietos y dispersos. A algunos les cuesta conciliar el sueño. Otros están, incluso, estresados. ¿Cómo ayudarlos a calmarse, relajarse y que se concentren en lo que hacen? La meditación es una herramienta sencilla y eficaz que se adapta perfectamente a sus necesidades y les puede aportar beneficios inmediatos.
Este libro ofrece historias y ejercicios simples y breves que los niños podrán practicar a diario. Y los padres, acompañarlos en la práctica. Incluye un CD con meditaciones guiadas.
Técnicas basadas en el método de mindfulness desarrollado por Jon Kabat-Zinn, que ha demostrado que los niños que practican estos ejercicios duermen mejor, están más concentrados y serenos y se sienten más seguros.
23. Plantando semillas
Autor: Thich Nhat Hanh
Edad: +6
Este libro es una visión completa de todas las prácticas utilizadas por el autor en su trabajo con niños. Está repleto de actividades didácticas que pueden ayudar a niños y adultos a liberarse del estrés, aumentar la concentración y la confianza en sí mismos, enfrentarse a las emociones difíciles, mejorar la comunicación y cultivar la paz.
Incluye cerca de 30 ilustraciones a todo color y códigos QR con canciones y ejercicios de meditación muy fáciles de practicar.
Un libro que rebosa respeto y sensibilidad por los niños y sus familias.
24. Atentos y contentos
Autor: Ramiro Calle
Edad: +6
En este libro, el autor nos enseña las técnicas que ayudarán al niño a desarrollar su atención para sacar el máximo provecho de ella. De esta manera, verá favorecida su mente, su carácter y tendrá una mejor relación con los demás niños.
La atención es la lámpara de la mente que ilumina cualquier acto en la vida, y los sencillos ejercicios y técnicas que explica les permitirán mejorar en sus estudios, en su día a día, a tener más energía, a sentirse mejor, a controlar sus frustraciones y a mejorar su autoestima. Pero, sobre todo, a lograr un mejor equilibrio y armonía.
Un texto sencillo y ameno, con ejercicios fáciles de realizar y sorprendentemente ilustrado.
25. Juegos mindfulness
Autora: Susan Kaiser Greenland
Edad: +6
Los juegos mindfulness son una forma maravillosa de fomentar en los niños la capacidad de concentración. A la vez que se les enseña a regular sus emociones y a responder ante cualquier situación con serenidad, bondad y compasión.
Este libro incluye 60 juegos divertidos, fáciles y accesibles que ayudan a integrar la atención plena en la vida diaria. Están diseñadas para los más pequeños, pero pueden resultar igualmente atractivas y transformadoras para los jóvenes y los adultos.
Un libro que enseña a practicar la atención plena de una forma lúdica.
26. Burbujas de paz
Autora: Sylvia Comas
Edad: +12
Un manual con el que, mediante prácticas, juegos y actividades en familia, todos los miembros de la misma podrán acercarse en tan solo ocho semanas a la práctica del mindfulness y disfrutar de sus beneficios en el día a día.
El libro cuenta con sencillas explicaciones y ejemplos reales de la práctica y los beneficios del mindfulness, así como con un plan de introducción familiar semana a semana. Tendrás acceso a través de URL a meditaciones guiadas en formato audio, tanto para niños como para adultos, y recomendaciones de películas para pensar en el tema de la semana. Además, tiene capítulos específicos dedicados al déficit de atención y a las nuevas adicciones, como el móvil o internet.
Un libro con prácticas informales, juegos y actividades para la práctica de la atención plena en familia.
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