Nadie se casa o tiene un hijo pensando en que se va a separar. A todos nos gustaría tener una relación para toda la vida, en la que la familia continuara intacta. Aunque la realidad es que esto ya no parece muy habitual. En cualquier caso, cuando la ruptura llega, lo lógico es desear una resolución pacífica y un divorcio sano, uno que nos cause el menor daño posible y concluya en buenos términos. Está claro que, en nuestro mundo actual, nos toca revisar el concepto que tenemos de pareja y familia. No porque debamos asumir que las parejas se van a romper, sino, muy al contrario, para tomar conciencia de que ahora más que nunca las relaciones necesitan de un mayor cuidado para conseguir que sean duraderas.

10 Aspectos básicos que hay que cuidar para vivir un divorcio sano

Con la separación y el divorcio pasa algo similar. Si nos estamos planteando pasar por este proceso, necesitamos ir con algo más de información y, sobre todo, con mucha más organización. Nos hará falta disponer de herramientas de comunicación, habilidades para regular las emociones e información suficiente para decidir bien, entre otras estrategias. Aunque cada caso es un mundo, estas son las consideraciones más importantes que debemos tener en cuenta a la hora de tener un divorcio sano:

1. Confirmad que la decisión es definitiva

Muchas veces amenazamos con romper y, cuando lo hacemos, nos puede la angustia y terminamos volviendo a intentar salvar la relación. Esta postura de vaivén nos genera mucha inestabilidad a todos, a la pareja y a los hijos e hijas, si los hay. Si este es tu caso, te recomendamos acudir a terapia; cuando cuesta dar el paso y la situación genera mucho dolor, siempre ayuda a tomar mejor la decisión, sea cual sea.

2. Actuad de manera coordinada

[caption id="attachment_237179" align="aligncenter" width="1200"] Tratad de actuar consensuadamente, sobre todo en lo referente a los hijos | Fuente: Canva[/caption] En la medida de lo posible, conviene que organicéis las cosas de forma consensuada, sobre todo en lo que respecta a los niños. Pensad conjuntamente qué les vais a decir y contadles ambos qué va a pasar a partir de ahora. Verbalizar los sentimientos: decidles que vais a quererlos siempre y que la responsabilidad de la ruptura es vuestra nada más. Si aún os quedan cosas por decidir, contadles que estáis en ello, que poco a poco se irá resolviendo todo con calma.

3. Aprende a regular tus emociones

Esta no es tarea fácil, pues tras el divorcio se produce una fase de duelo que puede ser muy dura. Y lo más normal, e incluso lo más sano, es sentir emociones como la tristeza o el enfado. Pero estas no deberían influirnos a la hora de tomar decisiones sobre este proceso. Nos va a tocar solventar asuntos que nos afectarán, tanto a nosotros como a nuestros hijos, por lo que una buena gestión de las emociones resulta vital.

4. Favorece el desarrollo emocional de tus hijos

Al igual que este aspecto es importante para nosotros, también lo es para nuestros hijos e hijas. Ellos también se sentirán tristes y enfadados. Para evitar que sufran más de lo normal en estas situaciones, como padres y madres, debemos enseñarles a manejar sus sentimientos. Así podrán vivirlos y luego soltarlos.

5. Cede, negocia y pon límites

Estas son las tres estrategias que más vais a tener que poner en marcha en el proceso de divorcio sano. La idea es practicar las tres. Y la clave para conseguirlo consiste en que, al hacer una valoración, sintamos que los tres aspectos están equilibrados. Es decir, que no percibamos que cedemos siempre, ya que esto nos generará frustración y enfado. Que hacemos demasiado hincapié en poner límites, o bien que claudicamos a menudo en la negociación, puesto que hay cosas que en realidad consideramos innegociables.

6. Utiliza a un mediador como primera opción

Mucha gente, cuando se separa, acude directamente a un abogado, que, en general, dará opciones más o menos cerradas. En cambio, el mediador está especializado en llegar a acuerdos con ambas partes, teniendo en cuenta tiempos de cuidado, aspectos de la educación, cuestiones económicas y otros asuntos importantes. Luego serán los interesados quienes decidan. ¿Quiénes mejor?

7. Cuando la ayuda es aún más necesaria

En los casos en los que la relación está muy deteriorada y la comunicación parece imposible, es aún más aconsejable acudir a un mediador o a terapia, o a ambos. Queda toda la vida para estar en contacto y tratar cosas de los chicos y, si hay un mal comienzo, las cosas no van a mejorar solas. Por lo que, si estáis teniendo dificultades para el diálogo, no dudéis en pedir ayuda. Muchas veces entramos en seguida en la pelea o el enfado y esto no da nunca buenos resultados.

8. Continúa teniendo un buen autocuidado

No te centres exclusivamente en tus hijos y atiende también a tus necesidades personales. Busca espacios o tiempos para ti, en solitario o con amigos o familiares. Haz cosas que te gusten. Sigue cuidando tu aspecto, el deporte o tus aficiones. Relaciónate con gente que te aporte cosas buenas. Habla de lo que estás viviendo o sintiendo.

9. Haz planes con tu familia

[caption id="attachment_237177" align="aligncenter" width="1200"] Haz planes atractivos con tus hijos, les ayudará en este difícil momento | Fuente: Canva[/caption] En estos momentos, los hijos van a agradecer mucho que podamos pasar tiempo de calidad con ellos. No se trata de mantenerlos entretenidos o de darles todos los caprichos, sino de crear un espacio de confianza y comunicación especial, particularmente en esta etapa. Solo así serán capaces de expresar lo que sienten y de contarnos lo que les está pasando.

10. No compitas, no hables mal, no critiques o valores a tu ex o a su familia

Esto es algo en lo que solemos caer cuando el enfado nos gana la partida. Y, si lo piensas un poco, comprenderás que con esa actitud llegar a acuerdos o llevarnos bien es muy difícil. Siempre decimos que nos preocupan nuestros hijos e hijas, pues demostrémoslo también en estas circunstancias. El mejor regalo que podemos hacerles es cuidar la relación con su otro progenitor. Al fin y al cabo, ellos no tienen la culpa de lo que nos pasa a nosotros como pareja.

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